Диетолог назвал наиболее полезную для здоровья воду
Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков рассказал, какая вода наиболее полезна для здоровья.
В беседе с aif.ru 9 марта специалист отметил, что оптимальным вариантом считается вода с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП). Получить такую можно с помощью ионизаторов или водородных генераторов. По его словам, она лучше утоляет жажду, действует как антиоксидант, снижает воспаление и легче усваивается клетками. При этом вредной эксперт назвал дистиллированную воду без минерализации — к ней относится и часть бутилированной воды, которая, по его мнению, не приносит организму пользы.
Для дома Поляков рекомендовал использовать системы очистки с пятиступенчатым обратным осмосом, которые помогают удалить из воды токсичные металлы и микропластик. После фильтрации жидкость стоит дополнительно минерализовать, а при наличии генератора — насыщать водородом.
Диетолог также напомнил о правильной культуре питья: воду лучше употреблять медленно, небольшими глотками по 150–200 мл и равномерно в течение дня, а не пытаться выпить большой объем за раз.
Говоря о цене, врач отметил, что стоимость воды в магазинах редко отражает ее реальные свойства. По его словам, дешевая вода по составу почти не отличается от дорогой, а разница чаще всего связана с упаковкой, брендом и маркетингом. Исключение — лечебная минеральная вода, пишет сайт kp.ru.
7 марта Поляков подчеркнул важность правильного употребления воды во время занятий спортом. Эндокринолог подчеркнул, что необходимо прислушиваться к сигналам собственного тела и ориентироваться на фактическую потребность в воде, а не на внешние рекомендации, отмечает 360.ru.
Поляков 6 марта рассказал, что чистая вода необходима для нормальной работы организма. По словам специалиста, в холодное время года рекомендуется выпивать около 1,5–2 л воды в день, а в жаркую погоду — 2–3 л. При этом точный объем зависит от уровня физической активности, температуры воздуха и потери жидкости. Специалист добавил, что при нарушении функций почек возможно сокращение потребления воды, однако даже в этом случае следует выпивать не менее литра в день, пишет НСН.
В феврале тренер-нутрициолог Юрий Брабечан выразил мнение, что яблоко и вода более полезны, чем «суперсмузи» и другие напитки, которые выглядят красиво, а стоят дорого. Он объяснил, что модные соки, фреши, смузи, облепиховые чаи с медом, лимонады с фруктовым пюре, боулы с чиа и орешками выглядят красиво, стоят дорого, но могут принести организму больше вреда, чем пользы. Он рекомендовал употреблять фрукты в их первоначальном виде, а боулы делать дома, уточняет RT.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
