Диетолог назвала правило первой чашки кофе утром
Диетолог, нутрициолог Софья Кованова рассказала, как правильно пить первую чашку кофе по утрам.
В беседе с aif.ru в среду, 18 марта, она отметила, что первую кружку кофе можно выпить утром натощак, но некоторым людям лучше этого не делать.
По ее словам, в день рекомендуется выпивать не более 300–400 мл кофе, иначе вместо концентрации может усилиться тревожность. Кофе допустимо пить натощак при отсутствии гастрита, рефлюкса или повышенной кислотности. При наличии таких проблем кислые напитки, включая кофе и воду с лимоном, лучше исключить. С физиологической точки зрения она советует употреблять кофе после завтрака или вместе с ним.
Диетолог также добавила, что последнюю чашку кофе стоит выпивать не позднее чем за шесть часов до сна, пишет 360.ru.
В феврале врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко заявила, что некоторые продукты категорически не подходят для завтрака, так как не обеспечивают длительного чувства сытости. Она отметила, что бутерброды, круассаны, сладкое какао, кофе дадут ощущение сытости ненадолго, но через два часа организм будет испытывать повышенную потребность в еде, пишет RT.
Врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН призвала отдавать предпочтение зерновому кофе, выпивать не более 100 мл напитка в день и делать это не на пустой желудок. Она предупредила, что кофеин замедляет усвоение кальция в организме, что может быть особенно опасно для людей с риском остеопороза.
В апреле прошлого года диетолог Алексей Кабанов рассказал, что любителям кофе можно заменить его на какао, цикорий и натуральный шоколад. По словам эксперта, именно такие альтернативы не только полезнее, но и помогут сохранить бодрость без какого-либо избытка кофеина, отмечает сайт kp.ru.
До этого диетолог Антон Поляков рассказал, как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу и не причинить вред своему организму. Специалист отметил, что кофе лучше пить утром и в умеренных количествах. По его словам, оптимально — одна чашка в день, а две допустимы при хорошем метаболизме кофеина. Он также добавил, что после кофе важно пить воду, так как напиток может нарушать водный баланс.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
