Диетолог рассказал об оптимальном объеме потребления воды в день
Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков рассказал, сколько воды следует пить в день.
В беседе с aif.ru в пятницу, 6 марта, специалист отметил, что чистая вода играет важную роль для организма. В холодное время года, по его словам, рекомендуется пить около 1,5–2 л воды в день, а в жару — 2–3 л, однако точный объем зависит от физической активности, температуры и потери влаги.
Он добавил, что существуют формулы, предлагающие рассчитывать потребление жидкости из расчета 30 мл на 1 кг веса, но они учитывают не только воду, а все жидкости, включая супы и влагу в продуктах. Поэтому универсальной формулы именно для чистой воды нет — есть лишь рекомендуемый диапазон.
Врач также пояснил, что людям с серьезными нарушениями функции почек иногда советуют ограничить потребление воды до 1 л в сутки, но пить меньше этого объема не рекомендуется. По его словам, воду лучше употреблять небольшими порциями — примерно по 150–200 мл, маленькими глотками, а не пытаться выпить большой объем сразу, пишет НСН.
14 февраля врач-эндокринолог Елена Шерашова усомнилась в необходимости выпивать 2,5 л воды в день. Универсальные нормы не установлены, поскольку научных оснований для этого нет. По ее словам, в среднем люди пьют достаточно, если ориентируются на чувство жажды, отмечает RT.
В январе диетолог Светлана Лисицына отметила, что питьевой режим, массаж и холодные компрессы помогут избежать отеков. По ее словам, если отеки уже появились, рекомендуется соблюдать питьевой режим, ограничить соль и алкоголь, использовать холодные компрессы, принимать теплый душ, больше двигаться, делать легкий массаж и приподнимать ноги выше уровня сердца, сообщает 360.ru.
Также в январе врач-эндокринолог Юлия Атаманова заявила, что достаточное потребление воды улучшает обмен веществ. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому заменяет соки и газированные напитки, снижая дневное потребление энергии.
В декабре врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с сайтом kp.ru рассказала, что в холодное время года лучше пить воду комнатной температуры вместо чая. По ее словам, водяной баланс нужно восполнять, иначе организм начнет страдать на клеточном уровне.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
