Эксперт дала советы по борьбе с хроническим стрессом
Создатель бренда натуральной косметики Юлия Кульминская рассказала, что хронический стресс связан не только с количеством задач, но и с потерей контакта с телом: человек перестает замечать сигналы усталости, что со временем приводит к тревожности и проблемам со сном.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 13 апреля, она отметила, что в условиях постоянной информационной нагрузки привычные цифровые инструменты не всегда дают устойчивый эффект, поэтому все больше внимания уделяется телесным практикам.
Эксперт пояснила, что одним из самых простых способов восстановления остается дыхание: медленный ритм с удлиненным выдохом помогает снизить напряжение и переключить организм из режима стресса в состояние покоя. Важную роль играют и тактильные ощущения — теплая вода, прикосновения и уход за телом возвращают внимание к собственным ощущениям и помогают стабилизировать состояние.
Она добавила, что всё чаще люди возвращаются к домашним ритуалам, особенно водным практикам. Ванны с солью и травами, по ее словам, мягко воздействуют на тело, помогают снизить ощущение тяжести и напряжения, а также создают чувство безопасности. Кульминская подчеркнула, что ключевое значение имеет регулярность: именно простые повторяющиеся действия формируют устойчивое состояние, снижают уровень тревожности и помогают легче справляться с нагрузкой.
Диетолог Ольга Редина 12 апреля предупредила, что при хроническом стрессе похудеть не поможет никакой спорт. По ее словам, при постоянной тревоге повышается уровень кортизола, что усиливает аппетит и способствует накоплению жира, особенно в области живота. В таком состоянии человек хуже контролирует питание и чаще выбирает вредную еду, отмечает Life.ru.
Тогда же психолог и эмоционально-образный терапевт Виктория Зайцева назвала ключевые отличия лени от апатии. Эксперт отметила, что лень носит временный характер и обычно привязана к конкретной сфере жизни, в то время как апатия затрагивает все интересы человека.
Психолог Ольга Ланберг 9 апреля предупредила, что гормон стресса может привести к потере памяти. Она отметила, что человек может забывать недавние события, хотя помнит прошлое. При этом снижается способность к планированию и самоконтролю — появляется рассеянность, раздражительность, человек теряет вещи и нить разговора, сообщает 360.ru.
Тогда же стоматолог Виктория Каратаева рассказала, что хронический стресс вредит зубам и прикусу через снижение защиты полости рта и бруксизм. Она пояснила, что врач может первым заметить признаки стресса: сколы, чувствительность зубов, сухость во рту и щелчки в челюсти, пишет RT.
В феврале HR-эксперт Юлия Цыганкова рассказала, что более 30% россиян испытывают хронический стресс на работе, так как не реагируют на плохие условия и отношение. Согласно исследованиям, только 20% работников открыто выступают против агрессии и абьюза руководства, отмечает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
