Эксперт объяснила тревожность в толпе особенностями зрения
Причина дискомфорта, тревоги и раздражительности в толпе связана с работой зрительной системы. Об этом 13 апреля рассказала «Известиям» основатель Академии нейрофитнеса и эксперт по функциональному движению и прикладной неврологии Виктория Боровская.
По ее словам, чувство безопасности во многом зависит от периферического зрения. Общий угол обзора человека достигает 180–210 градусов, однако целостное изображение формируется в пределах примерно 110–120 градусов. Боровская уточнила, что центральное зрение обеспечивает четкость, детализацию и восприятие цвета, тогда как периферическое отвечает за улавливание движения и выполняет функцию раннего предупреждения о возможной опасности.
«При слабо развитом периферическом зрении мозг не получает достаточно информации о происходящем вокруг. Любое движение, попадающее в слепую зону, автоматически воспринимается как потенциально опасное. В результате человек находится в состоянии тревоги. Он может вздрагивать, когда кто-то проходит мимо, или испытывать сильное раздражение от суеты вокруг», — объяснила эксперт.
Боровская рекомендовала развивать зрение с помощью простых упражнений, чтобы лучше ориентироваться в пространстве и снизить уровень тревожности. Так, для одной из тренировок потребуется теннисный мяч: его нужно подбрасывать так, чтобы он выходил из зоны прямой видимости, а затем ловить, слегка приседая. Со временем упражнение можно усложнить, чередуя руки или используя сразу два мяча.
Другой способ — зафиксировать взгляд на кончике ручки или пальца, вытянутого перед собой, и медленно поворачивать корпус в стороны, не двигая головой. При этом важно стараться улавливать происходящее вокруг с помощью периферического зрения, не отводя глаз от выбранной точки.
По словам эксперта, даже короткие ежедневные занятия помогают мозгу быстрее обрабатывать информацию и со временем расширяют поле зрения.
Врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев 10 августа поделился привычками, способными сохранить зрение. Наиболее недооцененным он назвал «правило 20–20–20», суть которого заключается в необходимости отрываться от экрана каждые 20 минут и на протяжении 20 секунд смотреть на объект на расстоянии 20 м. По словам специалиста, данная практика уменьшает риск прогрессирования близорукости.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
