Эксперт перечислил причины хронической усталости
Эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович рассказал, почему 63% россиян живут с хронической усталостью, а каждый шестой в мире имеет психические проблемы.
В беседе с агентством RuNews24.ru в понедельник, 4 мая, специалист отметил, что октябрьский опрос ВЦИОМ показал, что 37% россиян чувствуют усталость ежедневно, еще 26% — несколько раз в неделю, то есть в целом 63% сталкиваются с ней регулярно. Эксперт отметил, что это уже не частное переутомление, а устойчивая социальная норма, причем доля ежедневно устающих с 2022 года выросла. По его словам, причины сместились: на первый план вышли стресс, нервная и ответственная работа, а не физическая нагрузка, что говорит об эмоционально-когнитивном истощении.
Он добавил, что ощущение усталости становится фоном жизни: россияне всё реже чувствуют себя молодыми и чаще относят себя к среднему возрасту. При этом проблема носит глобальный характер — по данным международных исследований, растут уровень стресса и выгорания, а число людей с психическими трудностями увеличивается. Это связывают с информационной перегрузкой, постоянными уведомлениями и многозадачностью.
Эксперт подчеркнул, что важно различать обычную усталость, выгорание и синдром хронической усталости. Если первое проходит после отдыха, то выгорание связано с длительным стрессом, а синдром хронической усталости является заболеванием и не исчезает даже после восстановления. Он отметил, что в России эти состояния часто путают, из-за чего люди недооценивают проблему. По его словам, если отдых не помогает и появляются когнитивные нарушения или ухудшение состояния после нагрузки, стоит обратиться к врачу, так как за привычной усталостью могут скрываться более серьезные состояния.
Эксперт Анна Шатравкина 1 мая рассказала, что упадок сил зачастую провоцируется хроническим стрессом, высокой ответственностью и неопределенностью, а не просто физическими нагрузками. Отличить виды усталости бывает сложно: обычное переутомление, например после сдачи проекта, проходит после отдыха, тогда как эмоциональное истощение влияет на восприятие жизни, вызывая цинизм и ощущение внутренней пустоты, пишет Pravda.Ru.
В апреле врач-невролог Мария Лавренова предупредила, что сильно отсыпаться в выходные после недосыпа в будни вредно, так как это нарушает биологические ритмы организма. Она рекомендовала увеличивать сон в выходные не более чем на 1,5–2 часа, а для восстановления использовать короткий дневной сон, пишет НСН.
Также в апреле врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала «Известиям», что усталость после зимы связана с дефицитом витаминов. Среди наиболее распространенных дефицитов эксперты выделяют витамин D, витамин C и витамины группы B.
В марте ринохирург, пластический хирург Сергей Карпович рассказал РИАМО, что искривленная носовая перегородка часто приводит к апноэ во сне, хронической усталости, снижению концентрации и дневной сонливости.
Тогда же врач-репродуктолог Гюнай Салаева предупредила, что хроническая усталость влияет на возможность забеременеть. По ее словам, ключевую роль играет кортизол: если кратковременный стресс мобилизует организм, то его хроническое повышение, наоборот, истощает ресурсы и подавляет репродуктивную функцию, пишет «Москва 24».
В сентябре врач Белла Брагвадзе рассказала, что чрезмерные умственные нагрузки и хронический стресс ослабляют иммунную систему, снижая способность организма бороться с инфекциями. Эксперт также обратила внимание на важность полноценного сна и режима дня, отмечает агентство городских новостей «Москва».
