Эндокринолог Хайкина раскрыла пользу полноценного завтрака
Завтрак не является обязательным, однако может существенно повлиять на самочувствие, уровень энергии и аппетит в течение дня. Об этом сообщила 19 марта «Газете.Ru» врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина.
По словам специалиста, регулярный утренний прием пищи помогает снизить тягу к сладкому и стабилизировать уровень энергии.
«В целом — да, можно обойтись без завтрака. Однако, когда человек понимает его преимущества, он часто пересматривает свое отношение», — отметила Хайкина. Она подчеркнула, что речь идет именно о сбалансированном приеме пищи с белками, жирами и углеводами.
Эксперт добавила, что завтрак помогает контролировать аппетит и улучшает работу мозга.
«Плотный завтрак позволяет дольше сохранять чувство сытости и избегать лишних перекусов», — пояснила она.
Также утренний прием пищи способствует восстановлению уровня глюкозы после сна, что улучшает концентрацию и память.
Кроме того, завтрак влияет на уровень стресса. По словам врача, при его отсутствии повышается уровень кортизола, что усиливает тревожность, тогда как прием пищи помогает стабилизировать состояние организма и снизить напряжение.
Диетолог Софья Кованова сообщила 18 марта, что употребление кофе утром возможно даже натощак, однако при заболеваниях желудка от этого лучше отказаться. Она отметила, что оптимально пить кофе после завтрака или вместе с ним, а суточная норма не должна превышать 300–400 мл. Специалист также рекомендовала не употреблять кофе позднее чем за шесть часов до сна, чтобы избежать проблем с засыпанием.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
