Физиотерапевт назвала способы снять напряжение и стресс
Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт рассказала в беседе с aif.ru во вторник, 15 июля, о двух простых приемах быстро снять нервное напряжение и стресс, которые можно использовать практически где угодно.
По словам физиотерапевта, первый способ — опустить руки под горячую воду и подержать так две-три минуты, и напряжение начнет отпускать. Она уточнила, что вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Горячая вода улучшает микроциркуляцию, способствует расширению сосудов и расслаблению конечностей. А когда руки расслабились, это будет способствовать общему расслаблению тела, отметила специалист.
Второй способ — сидя в офисе или дома при удаленной работе, следует посмотреть в окно на синее небо. Когда глазу не за что зацепиться (нет облаков, домов в поле зрения и т. д.), расслабляются мышцы глаза. Энгельгардт отметила, что существует мнение, что, когда расслаблены глазные мышцы, расслабляются и остальные мышцы тела. В целом это способствует снижению напряжения и стресса.
Ранее в этот день врач-кардиолог флагманского медицинского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Иосиф Шубитидзе сообщил, что хронический стресс может серьезно навредить здоровью сердца. Он рекомендовал для снижения негативного влияния стресса на организм заниматься медитацией, глубоким дыханием, йогой или тайцзи, сообщает 360.ru.
11 июля психолог Наталья Наумова рассказала, что в жаркую погоду работается сложнее, потому что понижается концентрация внимания и ухудшается продуктивность.
Она отметила, что мыслительные операции работают значительно хуже. Люди становятся более раздражительными, агрессивными, невнимательными, подверженными стрессу.
В свою очередь психофизиолог МГУ им. Ломоносова Евгений Исайчев отметил в беседе с Life.Ru, что высокие температуры создают дополнительный стресс для организма, что действительно снижает продуктивность мозговой деятельности.
2 июля бизнес-психолог Елена Шуренкова рассказала в пресс-центре НСН, что усталость и выгорание — это разные проблемы, с которыми могут столкнуться сотрудники на своей работе.
Ранее, 16 апреля, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета, доктор психологических наук Мария Киселев рассказала в беседе с kp.ru, что стресс — это реакция адаптивной системы организма на события, выходящие за границы обыденности. Он активизирует ресурсы организма и помогает подстраиваться под изменения. Проблема возникает тогда, когда стресс становится хроническим или человек сталкивается с травматическим событием, от которого не может быстро оправиться, пишет Pravda.Ru.
