Исследователи раскрыли роль интенсивных нагрузок в улучшении сна при деменции
Как легкая, так и интенсивная физическая нагрузка снижает нарушения сна у пожилых людей с умеренными когнитивными расстройствами. Об этом 3 мая сообщили в журнале Medical Xpress.
Умеренное когнитивное расстройство (УКР) — промежуточное состояние между нормальным возрастным снижением когнитивных функций и деменцией. Люди с УКР спят в среднем на 34 минуты меньше, дольше засыпают и чаще просыпаются ночью.
Хороший сон снижает риск развития деменции — разрушительного нейродегенеративного состояния, при котором нарушаются память, мышление и способность к самообслуживанию.
Для исследования ученые использовали умные кольца Oura Ring: устройства фиксировали двигательную активность семи пожилых жителей учреждения долгосрочного ухода на протяжении 14 дней. Нагрузку делили на легкую, умеренную и интенсивную по уровню метаболического эквивалента. Беспокойный сон определяли по совокупности показателей: двигательная активность, скачки пульса и изменения температуры кожи.
Легкая активность также улучшила качество сна, хотя и в значительно меньшей степени. Умеренная нагрузка статистически значимого эффекта не дала. Ученые признают ограничения работы — прежде всего малую выборку и отсутствие разбивки по видам активности (кардио или силовые упражнения) — однако убеждены, что результаты заполняют важный пробел в изучении проблемы.
«Мы обнаружили, что интенсивные упражнения — наиболее эффективный способ улучшить сон у этих пациентов. Каждая дополнительная секунда высокоинтенсивной активности снижала нарушения сна почти на одну пятую секунды», — заявил специалист в области поведения в сфере здоровья Джунхенг Ким.
Эксперт в области цифрового здравоохранения и соавтор исследования Джунджу Ли, подчеркнул принципиальное отличие новой работы от предыдущих: большинство исследований в этой области основывались на самоотчетах пациентов, что существенно снижает точность данных у людей с когнитивными нарушениями. Применение объективных носимых устройств позволило получить более надежные результаты.
По прогнозам ученых, к 2060 году число пожилых американцев с умеренными когнитивными нарушениями вырастет на 76% — с 8–10 млн до более чем 21 млн человек. Групповые прогулки, занятия плаванием и другие доступные форматы физической активности могут стать практичным и долгосрочным инструментом поддержания качества жизни.
Medical Xpress 9 марта сообщил о методах тренировки мозга и снижения риска деменции. По словам исследователей, разнообразные занятия и привычки могут служить своего рода когнитивной тренировкой, помогая сохранить умственные способности с возрастом.
