Кортизольный коктейль против стресса: эффективность и риски
В соцсетях стремительно набирает популярность так называемый кортизольный коктейль, который позиционируется как средство для борьбы со стрессом. Однако врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская 5 мая в разговоре с «Известиями» предупредила, что его эффективность не доказана, а в ряде случаев напиток может нанести вред здоровью. Все подробности — в материале «Известий».
Эффективность средства против стресса
Популярный в интернете напиток состоит из кокосовой воды, сока лимона и апельсина, соли и порции магния. На первый взгляд, такой состав логичен, так как ингредиенты содержат электролиты, витамин С и антиоксиданты, которые важны для водно-электролитного баланса. Как отметила Демьяновская, убедительных научных доказательств способности этого коктейля снижать уровень стресса или лечить выгорание не существует.
Специалист отметила, что кортизол является жизненно важным гормоном, помогающим организму адаптироваться к нагрузкам. При хроническом стрессе его уровень остается постоянно повышенным, что ведет к нарушению сна, скачкам давления и проблемам с метаболизмом. Хотя коктейль может быть полезен как источник витаминов, он не является универсальным лекарством.
«Потенциальная опасность таких коктейлей в том, что человек может воспринимать их как достаточную терапию стресса и игнорировать другие меры борьбы с ним», — заявила Демьяновская.
Кому вреден модный коктейль
Употребление кортизольного коктейля безопасно не для всех. Избыток натрия из-за соли в составе противопоказан людям с гипертонией, заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Фруктовые соки и кокосовая вода содержат сахара, что требует осторожности при сахарном диабете, ожирении и инсулинорезистентности. Кроме того, у части пациентов возможна аллергия на цитрусовые.
Вместо самолечения Демьяновская рекомендует комплексный подход, включающий коррекцию режима дня и гигиену сна. В некоторых случаях требуется помощь психолога или проверка функций щитовидной железы и надпочечников. Медикаментозная поддержка, включая препараты магния, должна назначаться врачом только на основании результатов обследований.
«Чтобы добавки, в том числе магний, витамины и электролиты, приносили пользу и не вредили организму, их следует принимать по показаниям и с учетом индивидуальных особенностей здоровья. При назначении врач ориентируется на симптомы, результаты обследований, сопутствующие заболевания и возможные противопоказания», — отметила специалист.
Статистика уровня кортизола
Согласно данным лаборатории «Гемотест», повышение уровня кортизола фиксируется у многих категорий граждан. Например, отклонение выше нормы наблюдается у каждого седьмого обследованного. Среди женщин этот показатель выше — гормон стресса повышен у каждой шестой, в то время как у мужчин — у каждого девятого.
Наиболее часто повышенный уровень кортизола встречается у беременных женщин — он зафиксирован у каждой третьей (36%). Среди детей и подростков в возрасте до 18 лет проблема затрагивает каждого девятого. В то же время дефицит этого гормона встречается значительно реже: уровень ниже нормы выявлен лишь у 2–3% обследованных во всех возрастных группах.
