Нейропсихолог назвала способ развить положительные привычки
Нейропсихолог Ирина Акопова рассказала, как развить в организме положительные привычки.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 27 октября, она объяснила, что дофаминовые нейронные пути помогают формировать положительные привычки за 45 дней. Дофамин, по ее словам, влияет на восприятие успехов и неудач, а его повышение связано с ощущением радости и удовлетворения.
Эксперт подчеркнула, что для выработки дофамина не нужны глобальные достижения — достаточно маленьких шагов. Она советует отмечать даже незначительные победы, двигаться к целям постепенно, разбивать неприятные задачи на части и корректировать уровень сложности, чтобы поддерживать мотивацию.
По ее словам, такие простые действия помогают активировать дофамин и со временем формируют устойчивые позитивные привычки.
В сентябре старший научный консультант Медицинского колледжа Шмидта Чарльз Х. Хеннекенс заявил, что вмешательства в образ жизни могут поспособствовать улучшению памяти и когнитивных способностей. Помочь замедлению снижения когнитивных функций могут те же изменения, которые были эффективны для уменьшения рисков сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
