Психолог назвал способы справиться с осенней хандрой
Психолог и эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин рассказал, как победить осеннюю хандру.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 13 октября, эксперт отметил, что одна из главных причин упадка настроения — постоянное внимание к неприятным событиям, например к снегопадам или пробкам.
По его словам, многократное обсуждение подобных ситуаций только усиливает внутреннее напряжение. Эксперт советует воспринимать трудности как временные препятствия и акцентировать внимание на том, что они преодолимы.
Он подчеркнул, что важно давать себе пространство для положительных эмоций и не превращать погодные явления в личную катастрофу. По его мнению, настроение напрямую зависит от отношения к событиям.
В этот же день психолог Валерий Гафаров рассказал, что осенняя хандра имеет в том числе физиологические причины. Речь идет о нарушении циркадного ритма и проблемы со сном. Кроме того, осенняя хандра может развиться из-за дефицита витамина D и хронического стресса, пишет RT.
Тогда же клинический и спортивный психолог Наталия Зязина объяснила, что катание на велосипеде помогает справиться со стрессом благодаря своей цикличности, напоминающей медитацию. Зязина отметила, что велосипед погружает человека в состояние потока, улучшая психологическое состояние, отмечает сайт kp.ru.
7 октября врач Анастасия Якимова рассказала, как бороться с осенней хандрой и вернуть себе бодрость. В частности, важнейшей составляющей борьбы с осенней хандрой является физическая активность.
В августе психолог Дарья Яушева посоветовала создавать маленькие островки тепла и радости, чтобы побороть осеннюю хандру. По ее словам, необходимо «компенсировать дефицит света и будить эндорфин и серотонин», сообщает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
