Психолог указала на опасность газлайтинга
Клинический психолог с 20-летним стажем, специалист по работе с манипуляциями и экстремальными коммуникациями Лидия Иншина рассказала, чем опасен газлайтинг.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 26 января, она пояснила, что газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человеку систематически внушают, что его чувства, воспоминания и восприятие реальности неверны. Цель такого воздействия — подорвать доверие к себе и установить контроль, причем чаще всего это происходит в близких и «безопасных» отношениях — в семье или паре.
Она выделила три основных формы газлайтинга: осознанно-агрессивную, когда искажение реальности используется как инструмент власти; неосознанную, связанную с травмированным опытом самого человека; и «шутливую», когда унижение маскируется под юмор. По словам эксперта, последствиями могут стать тревожные расстройства, депрессия, потеря личных границ и склонность к токсичным отношениям.
Специалист подчеркнула, что противодействие газлайтингу начинается с фиксации фактов и поиска внешней поддержки, а также с четкого выстраивания границ. Ключевую роль в восстановлении играет работа с психологом и возвращение доверия к собственным ощущениям. Эксперт отметила, что особенно важно не передавать этот паттерн дальше и в отношениях с детьми признавать их чувства как реальные и значимые.
В октябре бизнес-психолог Александр Бережной рассказал о способах развить эмоциональный иммунитет к газлайтингу. По его словам, он формируется через честный диалог, который помогает прояснять отношения и находить внутреннюю опору, осознание собственной ценности и целостности через переосмысление личных установок, а также умение принимать решения, опираясь на свои ценности, а не на страх или чужое мнение. Всё это усиливает внутреннюю уверенность и защищает человека от газлайтинга и манипуляций, сообщает 360.ru.
В сентябре Бережной рассказал «Известиям», что основная задача манипулятора (газлайтера) — это присвоение силы другого человека для личных целей, будь то финансовые, эмоциональные или карьерные. Основой защиты является внутреннее чувство целостности и ценности.
Психотерапевт Анастасия Варламова также рассказала, как определить психологическую манипуляцию. В противостоянии газлайтингу важно замечать моменты, когда человек начинает сомневаться в себе, и не игнорировать эти ощущения. Полезно привлекать взгляд со стороны, обращаться за поддержкой и спокойно анализировать ситуацию, отделяя факты от слов манипулятора. А если есть возможность, лучше сократить или полностью прекратить общение с таким человеком, сообщает сайт kp.ru.
До этого психолог Ксения Левина рассказала, что при поздних формах газлайтинга состояние жертвы может дойти до депрессии, пишет RT.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
