Сомнолог объяснила сонливость весной
Врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы Елена Царева объяснила, почему весной многих одолевает сонливость.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 26 марта, специалист отметила, что увеличение светового дня является мощным синхронизатором биоритмов, поэтому с приходом весны людям обычно становится легче просыпаться. Если этого не происходит, это может указывать на накопившиеся проблемы в организме.
По ее словам, более бодрое состояние при увеличении светового дня считается нормой, а сохраняющаяся сонливость имеет свои причины. Среди основных — дефицит витаминов (в том числе витамина D, железа, витаминов группы B и йода), обострение тревожных и депрессивных состояний, а также привычка «зимовать», когда люди продолжают затемнять помещения и лишают себя утреннего света.
Эксперт также отметила, что в таких случаях стоит пересмотреть бытовые привычки, например, впускать больше дневного света, так как иногда простые меры могут улучшить самочувствие. Кроме того, бессонница весной, по ее мнению, может быть связана с теми же дефицитами, тревогой и нарушением гигиены сна.
16 марта сомнолог Владимир Ковальзон рассказал НСН, что с возрастом режим дня становится жизненно важен для человека. По его словам, нужно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Он подчеркнул, что будильник — нежелательная вещь по своей сути, если человек живет в одном ритме, то он будет вставать по утрам и без «пугающих» сигналов.
В феврале член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала, как быстро избавиться от сонливости. Самым эффективным способом привести организм в тонус является физическая активность: мышечная работа помогает мозгу быстрее проснуться.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
