Сомнолог предупредил о серьезных последствиях хронического недосыпа
Сомнолог Максим Новиков предупредил о серьезных последствиях хронического недосыпа. В беседе с Lenta.Ru во вторник, 24 января, врач рассказал, что недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и ослабления иммунитета.
По его словам, многочисленные исследования показывают, что длительный недосып увеличивает вероятность инсульта и инфаркта. Он также отметил, что нехватка сна может быть связана с повышенным риском некоторых видов рака, включая рак молочной железы и простаты, поскольку нарушается выработка мелатонина — гормона, регулирующего биоритмы и обладающего антиоксидантными свойствами.
Кроме того, дефицит сна часто приводит к тревожности и депрессивным состояниям, вызывает раздражительность, снижение настроения, эмоциональное выгорание и повышенный стресс. Специалист добавил, что при хроническом недосыпе ухудшаются память, внимание и концентрация, а постоянное нарушение режима сна может приводить к изменениям в структуре мозга и повышать риск деменции и болезни Альцгеймера.
18 февраля сомнолог София Черкасова в беседе с RT поделилась советами, как легче перенести джетлаг при перелетах со сменой часовых поясов. Она призвала готовиться к перелету за несколько дней. Следует постепенно сдвигать время сна и пробуждения в сторону времени прибытия, отмечает 360.ru. Она также отметила, что в самолете необходимо сразу перевести часы на местное время будущего пункта назначения и стараться функционировать по нему.
В ноябре сообщалось, что за год продажи снотворных выросли на 60%. Как отмечает НСН, россияне массово обращаются к врачам за рецептами на таблетки от хронического недосыпа. Главный виновник — гаджеты. Постоянное использование телефонов и компьютеров не дает мозгу отдыхать и истощает нервную систему.
В октябре эксперт Давид Казарян рассказал о влиянии недосыпа на здоровье. По его словам, уже после нескольких недель сна по пять-шесть часов в сутки снижается концентрация, ухудшается память, растет уровень тревожности и падает когнитивная продуктивность.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
