Терапевт объяснила сонливость после еды
Терапевт Ольга Сиваева рассказала, из-за чего может появляться сонливость после еды.
Во вторник, 24 февраля, она отметила, что ощущение сонливости после обеда является физиологической нормой, однако в некоторых случаях это может свидетельствовать о сбое в обмене веществ, сообщает «Радио 1».
Желание отдохнуть после еды связано с тем, что организм направляет ресурсы на переваривание пищи и активнее вырабатывает инсулин. Врач объяснила, что кровь в это время приливает к желудку и кишечнику, из-за чего мозг получает немного меньше кислорода и возникает легкая заторможенность. По ее словам, особенно сонливость провоцируют быстрые углеводы — они вызывают резкие скачки уровня глюкозы и выброс инсулина. Кроме того, после еды снижается выработка гормона бодрости орексина, что особенно заметно у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, отмечает «Москва 24».
Врач посоветовала уменьшить порции, заменить быстрые углеводы сложными и добавить в рацион белок и клетчатку, чтобы замедлить всасывание сахара. Если сонливость не проходит, она рекомендовала обратиться к врачу и проверить уровень инсулина. Также полезны короткие прогулки после еды — 5–10 минут на свежем воздухе помогают взбодриться, сообщает 360.ru.
В январе диетолог Анна Белоусова рассказала НСН, что при регулярном употреблении сладкого оно вызывает сонливость и притупленность создания. Кроме того, переедание сладкого и излишнее употребление сладких газированных напитков вызывают набор лишней массы тела.
Также в январе врач Андрей Кондрахин предупредил, что употребление кофе во время магнитных бурь может вызвать апатию. В беседе с агентством городских новостей «Москва» он рассказал, что снижение работоспособности — это защитная реакция организма и попытки взбодриться дадут обратный эффект.
В декабре специалисты рассказали, что с наступлением холодов многие люди среднего и пожилого возраста начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость. Зимняя сонливость связана не только с изменениями крови, но и с внешними факторами. Короткий световой день сбивает биоритмы, повышает выработку мелатонина и снижает уровень гормонов бодрости — серотонина и дофамина.
В октябре кандидат технических наук Дмитрий Куликов в беседе с RT назвал продукты, которые могут вызывать усталость и вялость. Так, к ним относятся сахар, белый хлеб, сдобная выпечка и сладкие газированные напитки.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
