Травматологи-ортопеды рассказали о риске травм позвоночника на природе
Отдых на природе — будь то дача, пикник или активный туризм — таит в себе значительные риски для позвоночника, особенно после долгой зимы без физических нагрузок. Наиболее опасными, особенно для пожилых людей, являются наклоны с тяжестями, сообщил «Известиям» травматолог-ортопед высшей категории Андрей Коновалов.
«Когда человек наклоняется вперед, создается передний клин. У людей в возрасте это может привести к компрессионному перелому на фоне остеопороза: позвоночник как бы «складывается» в переднем отделе», — отметил врач.
Он напомнил, что в майские праздники традиционно начинается огородный сезон, и люди склонны к поднятию тяжестей после длительного перерыва.
«Неправильный подъем может привести к образованию грыжи межпозвоночного диска с характерной симптоматикой — «прострелами» в ногу. В простонародье это называют ишиас или ишиалгия, когда седалищный нерв начинает себя проявлять», — сказал Коновалов.
Не менее опасны резкое скручивание корпуса с нагрузкой, рывковые движения, длительная работа в согнутом положении без перерывов, а также неудачные прыжки и падения, сообщил «Известиям» травматолог-ортопед, заведующий травматологическим отделением Мурманского областного клинического многопрофильного центра Даниил Ефимов.
По словам эксперта, если у человека уже есть проблемы со спиной, риск получения травм возрастает даже при обычных бытовых движениях. Чтобы его снизить, специалист рекомендовал избегать резких движений, поворачиваться всем телом, а не только поясницей, делать разминку перед физической нагрузкой, носить удобную обувь и по возможности избегать переохлаждения.
Поднимать тяжести, с его слов, следует за счет ног, а не спины. Андрей Коновалов, со своей стороны, поделился тем, как стоит это делать:
«Если позволяют коленные суставы, следует глубоко присесть, отвести максимально таз назад, прижать груз к себе и подниматься вместе с ним», — отметил он.
Врач также посоветовал научиться правильно падать — не на вытянутые руки или «пятую точку», а сгруппировавшись на бок.
Ранее гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала «Известиям», какие риски связаны с покупкой готового шашлыка.
