Врач Литков объяснил причины весенней тревожности и панических атак
Весной у многих людей может усиливаться тревожность и учащаться панические атаки из-за перестройки организма и изменения образа жизни. Об этом сообщил психиатр-нарколог клиники «АлкоСпас» Сергей Литков в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, сезонные изменения влияют на гормональный баланс и работу нервной системы.
«Это острое состояние, при котором резко активируется система «бей или беги». У человека учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, страх потери контроля или даже смерти», — пояснил он, описывая паническую атаку.
Литков отметил, что дополнительную нагрузку создают резкие изменения ритма жизни и завышенные ожидания от весны.
«Алкоголь не решает проблему тревоги, а лишь временно маскирует ее. На фоне сезонной перестройки это может привести к учащению панических атак», — подчеркнул эксперт.
Он добавил, что при повторяющихся приступах тревоги важно обратиться к специалисту, а также соблюдать режим сна и избегать перегрузок, чтобы помочь нервной системе адаптироваться.
Клинический психолог Анна Баленко 1 апреля сообщила, что для поддержания работоспособности мозга важно добавлять в повседневную жизнь элементы новизны, такие как смена привычных действий или маршрутов. По ее словам, это стимулирует нейропластичность и способствует выработке дофамина, повышая чувство контроля и уверенности. Эксперт также рекомендовала заранее готовиться к поездкам, чтобы снизить стресс, и избегать употребления алкоголя, в том числе в самолете, поскольку он может провоцировать панические атаки.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
