Врач назвала одну из главных причин ухудшения памяти
Врач-нутрициолог маркетплейса Fitomarket Марина Иванова рассказала во вторник, 5 мая, из-за чего могут возникать рассеянность, ощущение тумана в голове, ухудшение памяти и концентрации внимания.
Специалист объяснила, что память может ухудшаться из-за постоянного стресса, так как он повышает уровень гормона стресса кортизола, а это негативно влияет на способность человека к запоминанию и обучению.
«Кортизол в малых дозах мобилизует организм, но при хроническом повышении нарушает работу центра памяти в мозге и подавляет активность префронтальной коры, отвечающей за рациональное мышление и контроль импульсов. При этом реактивность зоны страха и тревоги в мозге усиливается. В итоге человеку становится сложнее сосредоточиться, принимать решения и контролировать эмоции», — рассказала она в разговоре с Lenta.Ru.
По словам нутрициолога, стресс почти всегда сопровождается плохим сном, что не дает мозгу полноценно восстанавливаться, а именно во время глубокого сна происходит выведение продуктов метаболизма и токсинов из мозговой ткани. В результате образуется замкнутый круг: стресс нарушает сон, а недосып усиливает стресс и снижает концентрацию, добавила Иванова.
Недостаток ночного отдыха, обращают внимание эксперты, повышает риск развития диабета, депрессии и деменции, передает НСН.
