Врач поделился полезными привычками для сохранения зрения
В течение жизни у большинства людей портится зрение. О том, что нужно делать, чтобы его сохранить, 9 августа «Газете.Ru» рассказал врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев.
«Первая и самая недооцененная привычка — «правило 20–20–20». <…> Суть правила проста: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект в 20 м. <…> Исследования подтверждают, что такая практика уменьшает риск прогрессирования близорукости», — поделился врач.
Также Казанцев рекомендовал использовать прием осознанного моргания, особенно когда человек находится за столом у монитора. По словам офтальмолога, когда человек смотрит на экран, он начинает моргать в пять раз меньше, отчего глаза начинают уставать. Медленное моргание 10–15 раз в стороне от монитора поможет восстановить глаза и предотвратить их сухость.
По мнению специалиста, контроль света также важен для сохранения человеческого зрения. Сильный перепад света заставляет зрачки периодически расширяться и сужаться, что может вызвать перенапряжение мышц.
Не обойтись людям и без продуктов питания, которые полезны для зрения.
«Морковь полезна, но не она главный защитник зрения. Лютеин и зеаксантин — пигменты, которые накапливаются в сетчатке и фильтруют вредный синий свет — содержатся в шпинате, яйцах и авокадо. А омега-3 из жирной рыбы (лосось, скумбрия) снижает риск синдрома сухого глаза на 30%», — посоветовал офтальмолог.
И конечно, нельзя обходиться без тренировки глазных мышц, по мнению врача.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
