Врач рассказала о пользе цитрусовых ароматов для нервной системы
Вдыхание ароматов цитрусовых может снижать уровень стресса за счет воздействия на нервную систему. Об этом «Известиям» рассказала 8 апреля врач-терапевт Екатерина Сергеева.
«При вдыхании цитрусовых ароматов молекулы эфирных соединений, особенно лимонена, стимулируют обонятельные рецепторы в носу. Сигнал мгновенно поступает в лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память. Это снижает активность гипоталамо гипофизарно надпочечниковой оси, что ведет к уменьшению выработки кортизола и адреналина», — пояснила специалист.
Наиболее выраженный эффект, отметила врач, дают лимон и апельсин благодаря высокой концентрации лимонена. Грейпфрут также оказывает влияние, однако его аромат чаще действует тонизирующе.
Для достижения эффекта достаточно вдыхать цитрусовый аромат в течение 5–10 минут, делая спокойные глубокие вдохи. Такой способ может использоваться в качестве ежедневной профилактики стресса, например утром или перед сном.
Сергеева уточнила, что разница между запахом свежих фруктов и натуральными эфирными маслами не принципиальна, однако масла обеспечивают более стабильное воздействие. При этом синтетические ароматизаторы подобного эффекта не дают, а использовать ароматерапию следует только при отсутствии аллергии.
Врач-гастроэнтеролог и терапевт «Инвитро» Варвара Веретюк 4 апреля сообщила, что прием больших доз витамина С не всегда оправдан и может не дать ожидаемого эффекта. Она отметила, что при умеренном потреблении (30–180 мг в день) усваивается 70–90% витамина, а дозы свыше 100 мг приводят к насыщению тканей.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
