Врачи Сеченовского университета дали советы по сохранению здоровья в праздники
Специалисты Сеченовского университета рассказали 31 декабря «Известиям», как сохранить здоровье и восстановиться после новогодних праздников, не отказываясь от удовольствий.
Аллерголог-иммунолог Ксения Рябова отметила, что для людей без аллергии нет строгих ограничений на употребление мандаринов и сладостей: переедание может вызвать лишь неспецифическую реакцию организма, например высыпания, но не приведет к формированию аллергии. При наличии диагностированных непереносимостей любые рекомендации должен давать врач. Важно помнить о мере и не превращать праздничный стол в испытание для организма.
О снижении травматизма в период зимних развлечений рассказал врач-реабилитолог, мастер спорта, член сборной России по конькобежному спорту, директор Клиники медицинской реабилитации профессор Евгений Ачкасов. Он подчеркнул, что ключевой задачей при падении на льду является защита головы: по возможности прижать ее к телу и избегать ударов.
«Еще один лайфхак, как уберечь себя от падения, — ходьба на полусогнутых ногах по скользким поверхностям. Стопу нужно ставить полностью, чтобы увеличить площадь соприкосновения со льдом, а также избегать размашистых шагов. Лучше выбирать участки, которые могут быть наименее скользкими, лучше избегать ледяных бугров и обледенелого снега. Чтобы не упасть на льду, необходимо соблюдать баланс: отказаться от сумок на длинных ремнях, которые могут сместить центр тяжести», — заявил специалист.
Контроль питания во время застолий — еще один фактор, влияющий на состояние организма. Заведующий кафедрой поликлинической терапии профессор Михаил Осадчук посоветовал перед праздничным ужином слегка перекусить, чтобы избежать переедания. Он рекомендует отдавать предпочтение элементам средиземноморской и скандинавской диет, дополнять жирные блюда зеленью и делать активные паузы между приемами пищи.
Сохранить режим детям помогает заранее продуманное меню и четкие рамки времени приема пищи. Врач-педиатр Светлана Жучкова советует не превращать сладости и закуски в награду, соблюдать баланс в рационе и помнить, что прогулки на свежем воздухе облегчают пищевую нагрузку. Стабильный сон остается ключевым элементом детского режима даже в праздники.
Главный врач Университетской клинической больницы № 5, руководитель санатория «Звенигород» Сеченовского университета Алексей Коваленко рекомендует использовать праздники как возможность для перезагрузки. По его словам, самое доступное средство восстановления — прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и расслабляющие тепловые процедуры. Тем, кто чувствует хроническую усталость, он советует обратить внимание на медицинские методы восстановления, включая лимфодренаж и гипоксические тренировки, проводимые под контролем специалистов.
12 декабря генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная рекомендовала начать принимать гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов, которые помогают печени справляться с алкогольной и пищевой нагрузкой. Она отметила, что фосфолипиды действуют как кирпичики для восстановления клеток печени, испытывающей в праздники максимальный стресс.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
